Stark durch jede Lebensphase
Schlaf & Entspannung
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Anwendungsbereich
Schlaf und Entspannung
In der Ruhe liegt die Kraft
Wie sieht ein gesunder Schlaf aus und warum ist er so wichtig?
Es ist schon beeindruckend, dass man bis zu einem Drittel des Lebens schläft. Dies weißt bereits darauf hin, dass eine gute Erholung in der Nacht für das Wohlbefinden wichtig sein könnte. In der Tat, ausreichender und gesunder Schlaf ist für die Gesundheit von großer Bedeutung, weil während dessen unbemerkt unzählige Vorgänge stattfinden, die den menschlichen Körper und seine Funktionen direkt beeinflussen.
Hier zählt zum Beispiel die Verarbeitung des Gehirns der tagsüber aufgenommenen Eindrücke und Informationen dazu. Während der Schlafphasen passieren Vorgänge im Gedächtnis, Lernfähigkeit, Konzentrationsvermögen, Immunsystem, uvm. Reparatur- sowie Regenerationsvorgänge sind voll im Gang, sodass wir in der Früh wieder gesund und munter den Tag starten können.
Schlaf und Entspannung
In der Ruhe liegt die Kraft
Die Qualität des Schlafes ist eine Art Resultat des eigenen Lebensstils.
Ein guter Schlaf ist heutzutage nicht mehr für jeden selbstverständlich. Immer mehr Menschen verursachen im Alltag Auswirkungen auf ihren Körper, die sich dann in der Nacht zeigen. Hier gehören vor allem Stress, Bewegungsmangel, starker Konsum von Bildschirmgeräten und einseitige Ernährung dazu. Organe wie die Leber oder der Darm, welche für die Nährstoff-verstoffwechselung grundlegend sind, können hier Mitleidenschaft geraten und ihre Stoffwechselfunktionen nicht mehr gänzlich ausführen.
Tipps für einen besseren Schlaf
1. Kein Handy, Tablet oder Fernseher unmittelbar beim Bett sowie W-Lan Router in der Nacht ausschalten.
2. Keine Reizüberflutungen in Form von Action oder Horrorfilme direkt vor dem Schlafen gehen.
3. Stressreduzierung
4. Kurzen Abendspaziergang.
5. Abendroutine: Vor dem Schlafen gehen eine kurze Routine einführen, die zum Beispiel meditieren, Entspannungstechniken beinhalten kann, oder den Tag noch einmal im Gedanken Revue passieren lassen.
6. Leberstärkung, vor allem wenn man regelmäßig zwischen 01:00 und 03:00 Uhr in der Früh aufwacht.
7. Gut essen, besser schlafen: Generell fördert eine gesunde, ausgewogene und pflanzenorientierte Ernährung die Schlafqualität.
8. Für einen guten Schlaf spielen die Nährstoffe wie etwa die Aminosäuren eine wichtige Rolle.
Häufige Fragen zu Schlaf & Regeneration
Warum ist Schlaf für das Gedächtnis wichtig?
Während der Schlafphasen verarbeitet das Gehirn die tagsüber aufgenommenen Eindrücke. Dies ist essenziell für das Gedächtnis, die Lernfähigkeit und das Konzentrationsvermögen.
Was hat die Leber mit dem Schlaf zu tun?
Wenn man regelmäßig zwischen 01:00 und 03:00 Uhr morgens aufwacht, kann dies ein Hinweis auf die Leber sein. Eine Leberstärkung kann hier die Schlafqualität verbessern.
Welche Rolle spielen Nährstoffe?
Nährstoffe wie Aminosäuren spielen eine wichtige Rolle für einen guten Schlaf. Eine einseitige Ernährung kann die Stoffwechselfunktionen von Darm und Leber beeinträchtigen.
Wie beeinflusst Stress die Nachtruhe?
Stress ist einer der Hauptfaktoren, die Auswirkungen auf den Körper verursachen, welche sich dann in der Nacht zeigen und die natürliche Erholung stören.
